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Lauftagebuch für das tägliche Training 2021:Laufkalender für Hobby-Jogger und Marathon-LäuferISBN-13: 979-8582456148 |
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Achtung: Inzwischen gibt es eine aktualisierte Ausgabe für 2022.
Dieses Tagebuch hilft Läufern, den inneren Schweinehund zu besiegen und die Trainingsleistung nachhaltig zu steigern. Ob man mehrmals die Woche oder sogar täglich trainiert, mir diesem Logbuch kann man seine Leistung auf einfache Weise vergleichen und jede Woche und am Jahresende Bilanz ziehen.
Das Notizbuch enthält außerdem einen Kalender, mit dessen Hilfe man sich optimal ob anstehende Wettkämpfe vorbereiten kann. Das Lauflog bietet dabei Raum für 365 Tage, ein ganzes Jahr bzw. 52 Wochen. Es ist mit den Kalenderdaten des Jahres 2021 vorausgefüllt, aber wir bieten auch eine Variante zum Selbstausfüllen an.
Die handliche Größe 15,2 x 22,9 cm lässt sich schnell in der Tasche zu verstauen. Dadurch ist man motivierter, das Buch nach jedem Lauf gleich auszufüllen:
- Start, Ende, Dauer des Laufs,
- Distanz, Tempo, Wetter,
- Puls, Kalorien, Gewicht,
- die gewählte Strecke an diesem Tag,
- Stimmung und Notizen.
Am Ende der Woche kann man eine Wochenübersicht ausfüllen:
- Minuten insgesamt und durchschnittlich pro Lauf,
- Gesamt-Distanz und der durchschnitt pro Lauf,
- durchschnittlicher Puls und durchschnittliches Tempo,
- verbrannte Kalorien und Gewicht,
- Raum für Stimmung, Notizen und Verletzungen.
Diese Daten lassen sich leichter in die jährliche Übersicht eintragen, damit die Werte ganz einfach verglichen werden können. So sieht man sofort, ob der aktuelle Trainingsplan etwas taugt oder ob man nachjustieren sollte.
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